Чтоб ребенок был здоров

Здоровье ребёнка в руках близких ему людей. Как этого добиться? Об этом мы и хотели поговорить сегодня.

В статье рассматриваются природные и психологические факторы , а также продукты питания, которые помогут Вашему ребенку стать более закаленным и здоровым.

• Прежде всего необходимо использовать целебные природные факторы окружающей среды: чистую воду, ультрафиолетовые лучи солнечного света, чистый воздух.
• Ребёнку необходим спокойный, доброжелательный психологический климат.
• Мы должны не только охранять детский организм от вредных влияний, но и создавать условия, которые способствуют повышению защитных сил организма ребёнка, его работоспособности. И важным здесь является правильно организованный режим дня, который оптимально сочетает периоды бодрствования и сна детей в течение суток, удовлетворяет их потребности в пище, в деятельности, отдыхе, двигательной активности и др.
• Полноценное питание — включение в рацион продуктов, богатых витаминами А, В, С и Д, минеральными солями (кальцием, фосфором, железом, магнием, медью), а также белком. Все блюда для детей желательно готовить из натуральных продуктов, нерафинированных, без добавок, специй и консервантов.
• У детей важно формировать интерес к оздоровлению собственного организма.
• Если мы хотим видеть своего ребёнка здоровым — надо ежедневно проводить закаливающие процедуры. В «минимум» закаливания включать воздушные и водные процедуры, правильно подобранную одежду.

Давайте поговорим, какие же пищевые продукты или вещества помогают ребёнку стать более закалённым?

1. Чёрная смородина и шиповник повышают устойчивость организма к охлаждению и ОРВИ.
2. Напиток «защиты» — морковный сок. Рекомендуется пить свежий морковный сок от 1 столовой ложки до половины стакана в день. Но не более 100 г, так как в больших количествах он способен вызвать желтушное окрашивание кожи. Кроме того, у некоторых детей он вызывает аллергию.
3. Все соки обладают общеукрепляющим действием, стимулируют пищеварение и усвоение пищи, а также выводят из организма токсические вещества, в том числе и радиоактивные (морковный и яблочный). Соки- это ещё и источник витаминов, минеральных солей и многочисленных микроэлементов.
4. Чтобы повысить защитные силы организма ребёнка, рекомендуется приём витаминов.
5. Удар по здоровью ребёнка наносят вредные наклонности родителей.
6. Тяжёлые последствия для здоровья ребёнка имеют травмы и несчастные случаи. Помните, здоровье ребёнка в ваших руках.